Chỉ cần mỗi tuần 1 ly, món sinh tố này sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, chống nắng, đẹp da

Với toàn các nguyên liệu dễ kiếm, bạn có thể thử ngay cách làm sinh tố cam siêu ngon này.

Uống loại sinh tố này thường xuyên, bạn sẽ có sức đề kháng khỏe mạnh mà không cần phải dùng thuốc hỗ trợ. Chưa kể, sinh tố làm từ hoa quả sẽ cung cấp chất chống oxy hóa và các vitamin cần thiết giúp cho làn da khỏe mạnh từ sâu bên trong.

Vừa có vị ngọt lại thêm dư vị chua dịu nơi đầu lưỡi, sinh tố cam là thức uống có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới tuyệt vời. Món sinh tố lành mạnh này tựa như một loại thuốc tăng sức đề kháng nhưng có vị thơm ngon như món tráng miệng tuyệt vời.

Những cơn mưa mùa hạ có thể chợt đến chợt đi và điều ấy có thể khiến các cơn cảm lạnh diễn ra thường xuyên hơn. Hãy bổ sung dưỡng chất từ sinh tố cam, bạn sẽ luôn dồi dào năng lượng để làm việc và học tập.

Có vô số những công thức sinh tố ngon ngoài kia nhưng cách thực hiện sinh tố cam dưới đây thì vô cùng đơn giản. Quan trọng là bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu thân thiện với sức khỏe. Bạn có muốn biết đó là gì không?

Cách làm sinh tố cam tăng sức đề kháng

Nguyên liệu cần thiết

– Cà rốt (1 củ) – Cà rốt không chỉ cung cấp kali, vitamin C mà còn giàu tiền vitamin A. Bổ sung cà rốt vào sinh tố góp phần tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt và da.

– Chuối (1 quả) – Chuối giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Trong chuối có chứa lượng lớn kali. Đây là khoáng chất quan trọng với sức khỏe tim mạch.

– Sữa chua nguyên chất: nửa hộp

– Đá viên: 1 cốc

– Chất tạo ngọt: tùy chọn

– Nghệ (1/4 thìa cà phê) – Nghệ nổi tiếng có đặc tính y học cực kỳ mạnh mẽ và từ lâu đã trở thành lựa chọn tốt cho việc phục hồi và bảo vệ sức đề kháng. Nghệ là một chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh nhờ curcumin và chúng cũng có đặc tính chống viêm rất tốt.

– Gừng (1 nhánh nhỏ) – Loại gia vị quen thuộc trong góc bếp mỗi nhà lại là nguyên liệu không thể thiếu được của món sinh tố cam. Gừng hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm buồn nôn và chống lại bệnh cúm lẫn cảm lạnh thông thường. Đặc biệt, gingerol trong gừng là hoạt chất giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.

– Cam và chanh (cam 2 quả, chanh nửa quả) – Hai loại quả thuộc họ cam quýt này rất giàu vitamin C. Chất này không chỉ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch mà còn giúp làm trắng da. Ngoài ra, hai loại quả này cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.

– Quế (1/8 thìa cà phê bột quế xay) – Quế cũng được biết đến với hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng thậm chí còn giúp kháng lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm.

Nếu muốn dùng thêm chất tạo ngọt cho sinh tố cam, bạn có thể dùng mật ong nguyên chất. Bởi đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường khả năng miễn dịch rất tốt. Ngoài ra, mật ong cũng giúp bạn chống lại các chất gây dị ứng.

Cách thực hiện

Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và thái nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Gừng tươi bào sợi. Cam, chanh vắt lấy nước cốt.

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.

Đổ ra ly và thưởng thức.

Nếu bạn làm hơi nhiều và muốn lưu trữ cho lần sau, đừng ngại cất sinh tố vào ngăn đá tủ lạnh. Lúc sử dụng, bạn chỉ cần bỏ ra trước một lúc cho các “viên đá” sinh tố cam tan chảy ra là có thể thưởng thức được. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng sinh tố cam hết trong lần thực hiện đầu tiên bởi chất dinh dưỡng sẽ phát huy tốt nhất nếu được sử dụng sớm.

Sinh tố cam cực kỳ lành mạnh và tốt cho sức khỏe của bạn.

Chúc bạn thành công với cách làm sinh tố cam này nhé!

Kỳ Vân Dương (Trí thức trẻ)